NBA球星霍福德没有对抗，为什么胸肌撕裂？

NBA球星霍福德于2013年12月27日对阵骑士的比赛中不幸受伤，后经核磁共振的检查结果显示，他的右胸肌撕裂。

胸肌的撕裂有两种情形，一种是过度发力收缩所致；比如卧推时推起极限重量，推起的过程中发生撕裂。另一种是过度伸拉所致，霍福德的胸肌撕裂属于此种情形。

胸大肌位于胸廓的前上部，起自锁骨内侧半，胸骨和第1~6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴，如下图：

霍福德的受伤过程是：其在争球时把右臂压在对方肩臂上并跳起争抢篮球，而对方落地后猛然转身并放下手臂，造成霍福德向下压对方肩臂的发力来不及收回，这个发力使霍福德右臂向下向后快速摆动，造成其胸大肌外沿超伸而形成撕裂。可以说霍福德向下压对方的力几乎完全作用在了自己的胸肌外沿上，这个快速的力完全可以撕裂一个人胸肌。受伤位置是下图大致圈出的位置。

现在互动一下：本文的读者把你的右臂伸直向后伸，你可以感觉到上图圈出的位置有拉伸感；然后把右臂伸直进行蓄力，猛然快速向身后伸摆（别太发全力，小心把你自己弄伤），只是让大家体会一些。试想一下如果你的右臂下有个肩膀，你伸直右臂发全力下压那个肩膀，然后那个肩膀突然撤开，你把那个全力全施加给自己会怎样？何况霍福德比大部分读者有力量，而且是滞空时的发力（身体下落会对右臂下压的力有一定加成作用）。

霍福德受伤因素小结：

1、疲劳。已至第一个加时赛段，霍福德积累了一场的疲劳。疲劳会降低人对肌肉的控制力。

2、霍福德有很好的力量。如果人力量不够大，轻易还弄不伤自己。

3、滞空动作。滞空动作时的肌肉控制力比地面上要难，而且落地本身对向下的发力有一个力量加成。

4、快速动作。读者试验了，慢慢向后伸拉胸肌很难拉断，但快速发力时，如果肌肉没有控制住力量，就增大了受伤的机率。

5、力量阻挡。即霍福德把右臂压在对方身上，对方身体对霍福德有个阻挡效果，如果这个阻挡效果突然拿走，很容易造成发力者受伤，当然这也取决于发力者的肌肉控制能力。  

霍福德受伤对其他训练者的启示：

1、在训练肌肉的同时，增加肌肉控制力训练以及神经肌肉链功能性训练，关节本体感觉训练。光练肌肉而缺乏上述训练，也可能造成你急停急转或各种爆发力时，肌肉自己把自己拉伤，也可能把软组织扭伤。有快速爆发力，滞空动作和对抗的项目更是如此。

2、疲劳时要加小心，发力留一份。

3、在遇到力量阻挡情况时，注意发力时的自我保护。