要想睡好觉，如何选床褥？

有了一个舒适的卧室和一张席梦思，就得考虑床上的用品：床褥或者称为卧具。床只是提供一个休息的场所，光躺在光溜溜的席梦思上而没有任何床褥还是难以入睡的，就好像光有一个戏台而没有任何道具一样，戏是没法唱的。床褥便成了重要的辅助睡眠的工具。

现代人谈到床褥一定会想到三大件：枕头、床单和被子，可以说这是床上用品三大要素。我们不妨来分析一下这三大要素起的作用。

枕头对睡眠的作用不可小看，“高枕无忧”、“一枕黄梁”这些成语都和枕头有关。自古迄今，用作枕头的原料无奇不有，品种繁多。举例来说，石头、竹子、木板、布料等都有，而其内容物则包括棉花、木棉、绿豆皮、荞麦皮、羽毛、化纤制品等等。枕头的选择因人而异，并无严格规定。目前多数人愿意用羽绒枕头，因为睡在上面柔软、舒适、耐用又便于洗涤，不过对羽毛过敏的人不能用，否则会引起过敏性反应。化纤制品的枕头也不错，柔软、舒适，可惜透气性差，头部易出汗的人不适合，而且久用后会变得硬实，不易膨胀。枕套用棉织品或化纤制品都可，但枕巾以棉织品为佳。枕头的高低随个人爱好而定，不过太高或太低的枕头会造成颈椎过度弯曲，易出现“落枕”。

床单以棉布的最好，取其吸水性强也易染色，但洗涤后要熨是其缺点。化纤制品如果与棉布混纺，则兼有吸水性和不需熨的优点，比较实用。

被子的种类也多，最常用的是棉被，也可用丝棉、驼毛、羽绒等。羽绒保暖性能最好，重量又轻，较受人欢迎。夏　季往往用毛巾被，吸水性强，舒适松软。毛毯宜在春秋季用，但份量太重是个缺点，我国往往只作为被子的添加物，不是主要的被褥类。

至于床罩等等只是装饰品，与睡眠的关系不大，就不作介绍了。

如果你想有个安稳的睡眠，请注意枕头、床单和被子的质地、材料和做工。

（作者：李舜伟，教授）