喝酒聚会别干这十件事

春节到了，喝酒成了所有大小聚会必做的事，要看感情有没有，就看酒量有多深！喝到深处，那就是“谁也不服，就扶墙了”。在这样的时间说喝酒的危害，是有点扫兴。所以今天不讨论危害，给大家提点喝酒中的误区，让大家少受点痛。

误区一：香茶和咖啡醒酒又提神

酒后喝茶是很多人的习惯，殊不知这习惯大大伤害了我们的身体，因为茶叶中的咖啡碱可迅速起到利尿的作用，促进尚未分解的乙醛过早的进入肾脏，刺激肾脏。而咖啡中的咖啡因能刺激中枢神经，会使大脑兴奋，引起血管扩张，加快血液的循环，引发高血压

建议：喝酒的同时最好能多喝白开水，能起到稀释酒精的作用，并能加速排尿，减少酒精的副作用。

误区二：“一指禅“抠完就舒坦

“一指禅”是很多喝酒人士的必备武功，喝多了就抠，抠完了继续上阵。在我们自鸣得意的时候，却不知道这是一个很危险的动作。虽说这种方式能快速排出酒精，但是在抠的时候很容易造成腹内压增高容易造成胃出血，还能引发十二指肠内的食物逆流，造成急性胰腺炎。

建议：如果要用一指禅，不要在酒足饭饱之后，要在喝酒的早期使用，当然不用最好了。

误区三：“混搭”才是范

很多时尚人士爱混搭喝酒，雪碧加红酒、可乐加白酒，以为这样就能稀释酒精、改变口感，但是碳酸饮料能在胃里释放二氧化碳气体，加速酒精进入小肠，小肠吸收酒精的速度加快，加大伤害。而且就被稀释了以后，会喝的更多，更容易喝醉。

误区四：酒神出世，唯“快”独尊

为了显示自己的豪迈气概，一口闷是惯用的手法，可是喝酒的速度快了以后血液中乙醇的浓度升高的也快，醉的也也会很快，其实喝酒应该学学孔乙己，慢慢品，这样能有充分的时间让乙醇在体内分解，不容易醉。

误区五：小红脸蛋，越喝越能喝

很多人都认为喝酒害怕红脸的，因为红脸的能喝，这类人血液循环好，能快速的分解酒精，不容易醉。其实，喝酒脸红的人是因为缺少乙醛脱氢酶，不能分解乙醛，导致体内乙醛推挤过多，引起毛细血管的扩张、心跳加速、血压上升造成的。

误区六：饿着肚子喝酒

空腹时喝酒胃在没有保护的情况上能加速酒精的吸收，肝脏来不及就酒，血液中的酒精浓度会快速升高，更容易醉。

误区七：醉酒睡一觉，不怕查酒驾

很多人认为我喝多了，只要睡一觉，就没事了，开车不怕查酒驾了。可是正常成年人酒精代谢分解的平均速度：15毫升/小时，而血液中的酒精浓度在喝酒后的1-1.5小时能达到最高峰，假如一个人喝了500ml的白酒，计算一下大概需要33小时来分解，这还需要我们有个强健的体魄，来配合。所以，很多人前一天晚上喝多了，早上开车也能查出酒驾的原因

误区八：改喝红酒不伤身

大多数人认为，白酒伤身，红酒养人，但是请别忘了，不管白酒还是红酒都是酒啊，主要还是要控制饮用的量，中国营养学会建议：成年男性酒精25g/天，啤酒750ml/天，葡萄酒250ml/天，38°白酒75 g/天，高度白酒50 g/天。成年女性：酒精15g/天，啤酒450ml/天，葡萄酒150ml/天，38°白酒50 g/天。

所以想要喝酒不伤身只有控制量，当然不喝最好了。

误区九：烟酒好兄弟

看饭店里吃饭的时候，经常看见一桌桌边喝酒边抽烟的人，都说是烟酒不分家，可是香烟中的尼古丁对人体有麻醉的作用，能减弱酒精对人体的作用，在边抽烟的同时，就也喝多了。

误区十：腊肉香肠下酒菜

前面说不要空腹喝酒，但是真是空腹了，也要先吃菜在喝酒，不过不要以腊肉香肠做为下酒菜，因为腌制品中含有大量的色素和亚硝胺，与酒精发生反应不仅伤肝，还能伤害口腔和食道黏膜，诱发癌症。

以上十点给大家做个总结，尽量减少酒后对身体的伤寒，但是最不伤害的方法就是不喝，如需饮酒 需限量。

参考资料：

1、《中国居民膳食指南》

2、《饮酒与健康》李丽

3、《饮酒误区知多少》

4、《揭秘饮酒背后存在的十大误区》

蔡鸣

国家二级公共营养师

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