为什么你总是觉得累？

你有没有遇到这种情况：明明休息了很长时间，但是很快就觉得疲劳？同样的工作同样的方法，别人做完了精神抖擞，自己却疲劳不堪？如果你看完下面的解释，你就知道原因了！

疲惫是身体差的信号

疲劳的核心在于身体素质和心理状态。上海仁爱医院中医科刘建国主任解释，健康状况差的人很容易觉得累，反之，觉得不累的多半是身体素质比较好的，可以对疲劳拥有良好的抗压能力。刘主任还提到了心理状态对疲劳的影响。如果人的心理状态比较放松，或者对所做的事情富有热情，也不容易产生疲劳的感觉。

运动不足易有疲惫感

关于运动不足也是易产生疲劳感觉的主要原因。刘主任举例说道：同样两个人，其中一个每天步行跑2公里上班，另外一个一直乘坐公交车上班。长此以往之后，两人一起跑步1000米，其中每天步行上班的要明显轻松与后者。这是因为运动不足导致身体素质下降，人的力量和持久力不佳，自然易产生疲劳感。

睡眠不足会引发疲劳

睡眠不足分为两种，一种是时间不足，另外一种是质量不足。对于前者，睡眠时间不足会严重影响人的缓解疲劳系统。每天人们休息睡觉就是调用人类体内的缓解系统进行调节，这样第二天才会有精神。如果睡眠时间不足，自我调节时间不够自然无法完全的缓解，第二天也要带着第一天的疲劳工作，能精神才鬼了！另外一个，睡眠质量不足也会引发第二天的疲劳。刘主任指出，睡眠质量不佳的一般都是经常性做梦、失眠、焦虑等。如果睡前喝杯热牛奶可以有效缓解，同时也要注意尽量不要超过11点入睡。