40℃洗头最合适，过热会把头发烫掉？

^{▲如图，今天帮里的小伙伴们聊起洗头的事儿，发姐突然就想起前段时间刷到的这条微博。针对洗头时水的温度我们展开了一场激烈的讨论，众所周知洗头的质量和掉发之间有着必然的联系，今天就跟大家分享一下我们的结论。}

1/ 关于洗头水温的迷思

• 热水洗头刺激头皮，易致脱发

冬天大家都喜欢用偏热的水来洗澡洗头，但是，水温过高时，会对头皮产生恶性刺激。有人可能会说了，用热点的水洗头，能刺激血液循环还能杀菌。

这样想是不科学的，首先过热的水会洗掉头皮上自然的油性物质，使头皮失去天然的保护膜，因此发根会变得脆弱，如果本身头发就细软，则大大增加了掉发的风险。

同时，还会使脱落的细胞一起附在头皮上，干燥后就变成细碎的头皮屑，这也是为什么很多朋友发现洗头会头屑反而增多的可能原因之一。

其次，人体组织是由蛋白质（蛋白纤维）组成的，蛋白质在70度的温度下就会发生凝固现象，而细菌由于菌体外部"细胞膜"的关系，有些甚至可以抵抗100度的温度好几分钟而不死亡，也就是说，人体组织对高温的"抵抗力"并没有细菌强，用高温水来对体表直接杀菌只会伤害头皮。

• 冷水洗头也不可取

和过热的水一个道理，偏凉的水洗头也会伤害头发！

冷水会刺激我们头部的血管收缩，容易导致头部供血不足，因为毛发的营养主要来自血液，因此就会变得容易掉。而且，冷水容易洗不干净头皮，自然也就经常出现其他头发问题。

• 简易判断洗头水温

每个人的生活习惯不同，洗头方式也各有差异，有人喜欢偏凉有人喜欢热点，都很正常。我们平时可能对洗发时的水温不会过多在意，但就是这样一个小小的细节，会对头发有所伤害，甚至会引起脱发问题。

那么最合适的温度是多少呢？

这个目前是没有一个确切的定论的，不过大家把握好一个原则：31℃-38℃之间是相对比较适宜的，最好不要超过40℃。

?这里教大家判断一下什么样的水就是过热了？

比如，当你用热水冲洗头发时，头皮明显感到烫感，第一反应甚至是想躲开，那肯定是水过热了，建议要赶紧调低。

再比如说，洗完头之后，满头都感觉热气腾腾、头皮发胀，说明也是过热了，如果迅速降温，温差过大，甚至还会引起头疼。

其实，对于超过体表37度以上的温度，我们身体多多少少是会有一些排斥的，而且温度越高越明显，虽然用过热的水淋上一阵身体就会习惯，但并不代表这就对头发没有危害。希望大家一定要重视起来。

2/ 90%的人洗头都会犯的错误

既然今天说到了洗头，发姐就接着这个话题，再跟大家强调强调其他需要注意的点。

• 洗发水直接涂在头皮上

任何洗发水的本质都是化学制剂，直接涂抹头皮会带来很强的刺激，还容易残留。千万别忽视这个坏习惯，会让你的头发多掉很多。

• 洗头时用指甲抓头皮

指甲挠头皮一时爽，却后患无穷。极易弄伤头皮，让细菌进入，引发一些炎症，造成脱发。指甲对毛囊的刺激也很大，会造成毛囊分泌油脂更多，越挠越洗不净。

• 洗头太频繁

脱发、发质不好的人不能洗头过频，否则会伤害到毛鳞片，并让原本脆弱的头发更易掉。

• 护发素清洁不彻底

护发素一般不建议和头发接触超过10分钟，如果时间太长会令护发素粘附于头发，破坏头发角质，引起头发变色，甚至引起掉发。

• 湿着头发睡觉

湿着头发的毛鳞片是张开的，在睡觉时经过反复摩擦，会导致毛鳞片被破坏更严重，甚至直接就断了。所以很多人睡觉起来发现掉头发很多，有部分原因就是这个。

发姐小结

洗头时的水温、洗头方式、洗发水的选择、梳头等等都是生活中很小的点，但正是这些微小的部分组成了影响头发健康的重要因素，千里之堤毁于蚁穴，日积月累的不良习惯也是造就掉发的很大一个原因。

饮食、日常习惯、作息、精神方面都做好，应对普通的掉发就不是难事了，当然这里不包括受遗传基因影响的雄脱等比较严重的脱发，如果你是非常明确的脱发类型，则需要更专业、针对性的治疗。

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