这些食物热量比你想象中高，200卡路里就这么点！

不少人觉得避开高热量食物

减肥就能起到一定作用

比如汉堡、可乐、甜品等...

其实有的食物，

比你想象中的热量还要高！

是不是觉得吃面包就一定比吃米饭更容易减肥呢？同样是200卡路里，不同食物还是有区别的。比如我们最常吃的中式主食来讲：

200Cal = 1碗大米饭

200Cal=3/4个馒头

200Cal=2个小笼包

200Cal=半个肉包子

200Cal=半根麻花

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200Cal=半根油条

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实在是太令人意想不到了！半根油条居然有200卡路里...讲真的，平时早餐油条配豆浆，小编我至少要来两根！

下面我们就来看看更喜欢吃面包的人，摄入的热量到底是不是更少呢？

200Cal=3/4个面包

200Cal=2片吐司

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200Cal=半个甜甜圈

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200Cal=1片奶油吐司

200Cal=半个牛角吐司

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这些吃起来只需要花5—10分钟的食物，消耗起来你知道需要多久吗？

散步两个半小时；

或慢跑半个小时；

或做家务140分钟；

或有氧运动45分钟；

或连续爬25分钟楼梯；

或游蛙泳20分钟...

而且但凡细心一点就会发现，以上所有食品，都有一个共同特征：吃不饱。

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虽然我们一再强调要控制饮食，但是很明显，少吃并不代表就会让自己体重下降，反倒有的食物还会让你辛苦一天的努力白搭！那么在减肥期间到底该如何控制饮食，怎么吃才是健康又合理的呢？今天小编就来分享一下秘诀！

1、规律的进餐

首先任何情况下都不要不吃早餐！一日三餐一定要按时吃，条件允许也可以把3餐分成5小餐来吃。

2、蛋白质不可少

在我们的日常饮食中，应该多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐等蛋白质高的食物。因为蛋白质是抑制饥饿的妙方。

3、维生素B6和镁控制饥饿

如果一天到晚总是感到饥饿，你可以补充些维生素B6和镁，比如谷粒、蛋、豆类及花生中含量较多，它们可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。

4、战胜你的饥饿

如果还没有到饭点，可你的胃却想吃点东西的时候，喝一杯水或吃几块水果，把胃填满，你想吃东西的欲望也就会被打消了。

5、建立科学的减肥观

减肥并不等于节食，只是改变了你的习惯，改变吃东西的习惯，戒吃高热量的食物。

6、不要故意让自己挨饿

如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而大吃一顿，从而让自己变得更胖！所以参照以上其他五点，也不能让自己故意挨饿！

减脂是一条艰辛且漫长的道路

不可操之过急

虽然其中会遇到太多不容易

但是一定要坚信自己付出的都是值得的~