科学地说，“鬼压床”是什么情况？

有时候，你在睡觉，突然感觉脑袋很清楚，但是想挪动一下身体时却感觉有千斤的重物压在身上。想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动；想大叫也叫不出声；使劲呼喊，但怎么也张不开嘴。拼命挣扎数分钟后，才终于醒来，觉得全身很累......这种感觉非常可怕，就像挣扎在生死边缘一样。

这种经历估计很多人都有，民间一般把这种情况称之为“鬼压床”或者“鬼压身”。

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“鬼压床”是怎么回事？

“鬼压床”在医学上称为睡眠瘫痪症（睡眠麻痹），那么这种感觉究竟是怎样产生的呢？

睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期，这个时期我们在睡眠中眼球会运动，也正是我们做梦的时候。在快速动眼期中，骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境作出动作而伤害到自己或是枕边人。而在这种状态下，不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形，从而出现人已清醒，但身体不听使唤。

科学家已经确定，此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。这些人群通常生活压力过大，作息时间不规律。经常熬夜、失眠、焦虑，都可能造成睡眠瘫痪症。

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“鬼压床”不可怕！

出现“鬼压床”并不可怕，它是我们的心理和生理共同作用的结果，更与鬼神无关，因而不必感到恐惧。

很多青少年还会因为身体不舒服，出现大脑无法解释的幻想甚至幻觉。因此，试着不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息，这样通常就能减少睡眠麻痹症的发生。不过，如果睡眠麻痹症发生的频率过高，影响睡眠质量，就应该找专业医生来帮忙，看看是不是有其他问题，必要时采取药物治疗。

出现睡眠瘫痪的症状，可以用以下方法快速恢复肌肉张力：首先快速转动眼球，让眼球做上下左右地运动；然后眨眼，收缩嘴周围的肌肉；移动顎和舌头；当肌肉张力开始出现时，移动脖子，肩、手、手指、腿、脚踝和脚趾；最后坐起来动动所有的肌肉。

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预防“鬼压床”可采取以下措施：

①生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。

②适量运动，但不要在睡前做剧烈运动。

③减轻生活压力。

编辑：鲁凡英

（专家：胡永珍，齐齐哈尔第一医院神经外科医师，科普中国微平台原创首发）