冬季是调整宝宝体重的最好时机，你抓住了吗？

医疗保健学家认为，适宜的体重是儿童健康的标记之一。然而在实际糊口中，“胖墩儿”和“豆豆芽”体型的儿童触目皆是。

之所以呈现这种“过胖”或“过瘦”，原因是多方面的，但与家长不注重调整孩子的体重有很年夜关系，良多农村的妈妈会认为孩子“越胖越健康”，太瘦了欠好，这显然是错误的。当然，孩子太瘦了也是不健康的。

调整体重宜“择时”，冬季是调整儿童体重的年夜好机会。妈妈们怎么才能帮孩子调好身体呢？今天的“智爱妈妈”栏目，我们一路来进修一下，怎么操纵冬季帮忙你家孩子节制体重。

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针对“胖墩型”儿童

一

对于“胖墩型”的儿童来说，冬季气温低，人体和空气的热量互换频仍，加之空气湿度一般偏小，若是“小胖子”们增添勾当量，散热结果天然很是显著，时候一长，心猿意马能减轻体重。

此外，冬季昼短夜长，加之气候严寒，儿童睡眠时候一般会增多。当作人多睡可能会胖上加胖，而儿童在睡眠时，会排泄出发展激素，使身体发展，同时这一过程还要耗损一些能量。所以，睡眠充沛的孩子经常体重正常，个头偏高。

当然，冬季饮食也是儿童减肥的一个关头身分。怙恃们要注重调整饮食布局，让胖孩子少吃一些高脂、高糖、高热类的食物，多吃一些植物卵白、蔬菜、鱼类和生果；因为冬季空气干燥，孩子要足量饮水（尤其是勾当后）；同时在大夫的指导下，弥补一些维生素，如维生素B6、维生素B12、维生素A等。

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针对“豆芽型”儿童

二

对于“豆芽型”的儿童来说，冬季气温低，体表血流削减，胃肠血流增多，消化勾当加强，儿童的食欲就会加强。此时，怙恃们要因势利导，科学合理地给孩子增添营养，儿童体重一般城市有较年夜的增幅。

不外，消瘦孩子的消化和接收功能相对较差，所以食物必需适温、金饰、不外于油腻；烹调体例上，以蒸、炖为佳，罕用煎、烤，饮食也需要节制，以免毁伤脾胃功能，使孩子一向连结兴旺的食欲。

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当然，有些儿童在冬季“能吃却不长肉”。这本家儿要有两个原因，一是没有做到均衡饮食，孩子有严重的偏食或爱吃零食的习惯；二是一些疾病干扰，如肠道寄生虫病、疳疾等。

在大夫的指导下，辨明原因。若是前者，家长必需上行下效，改正孩子的不良习惯，需要时可让孩子服用一些调度脾胃功能的药物，如B族维生素、酵母片、消化酶片等；若是后者，起首必需消弭疾患，其次才是增添营养哦。

作者 / 霍雨佳

本文选自《常识就是力量》杂志