为什么男人婚后会变胖？不仅仅是贪吃惹的祸

近日，一系列男生成婚前后的对照图刷爆伴侣圈，妥妥的“男神变路人甲”既视感，连我们亲爱的周董也未能幸免。

为什么在日常糊口中，那么多原本清癯精壮的小伙子，成婚后不久就起头“发福”？一块块健壮的肌肉被聚积的“肥肉”所替代呢？今天就为大师具体解答一下！

为什么婚后的汉子轻易长胖？

1、摄入增多。汉子成婚以前，比力注重形象，经常加入各类体育熬炼和健身，以连结健壮的身形。结了婚的汉子一日三餐吃得舒心，不知不觉中进食量一日千里，能量摄入增添；另一方面，婚后汉子对本身的外在形象没丰年轻时那么在意，慢慢地纵容本身了。

2、耗损削减。人到中年，身体机能不成避免的发生了转变，代谢率天然地迟缓下来，使得身体的能量耗损削减。年夜约30岁起，人的肌肉量起头损失。此中一个原因是发展激素的排泄显著削减，而发展激素对促进、维持肌肉的发财至关主要。另一个原因是活动少了，肌肉缺乏熬炼，也会天然地萎缩。而活动量少，自己就削减了能量耗损。

3、压力增年夜。作为“一家之本家儿”，所有工作和糊口的重担陪伴着责任感，一路压在汉子的心头，这一切都形当作了庞大的压力。

医学研究显示，短期精力压力的刺激，会导致人体血液中肾上腺糖皮质激素排泄量一过性的增添，糖皮质激素可以使血糖当即升高，使人的脑筋变得机智和清醒。可是，长久的压力刺激，会导致人体肾上腺糖皮质激素的排泄量持续性增添，改变人体内脂肪组织的分布，将身体其他部位的脂肪短期内“搬运”到腹部，使年夜量脂肪聚积在腹部脏器四周和腹壁上。

4、睡眠缺掉。美国芝加哥年夜学的研究人员发现，男性的睡眠跟着春秋增加而质量下降，深度睡眠时候缩短。在深度睡眠中身体味制造发展激素，深度睡眠时候缩短会导致发展激素排泄削减，而发展激素排泄削减又会导致肌肉败坏、逐渐削减，这个原因也间接导致了中年男人的发福现象。

中年发胖有哪些风险？

1、客不雅来讲，你可能看起来加倍蔼然可亲了；本家儿不雅的说，你会变丑！显老！

2、会激发多种疾病。身体内部的脂肪在储存也在代谢，而且内脏脂肪（也就是腹部脂肪）代谢异常活跃，代谢产品会颠末门静脉系统轮回进入肝脏进行处置，同时也会传送给心脏、肾脏、胰腺和其他器官及血管系统。脂肪酸在这些器官和血管中逐渐聚积，影响了它们的正常功能。

研究表白，超重和肥胖的人群，更易患糖尿病、高血压、高血脂、心脏病、阿尔兹海默症等疾病，更恐怖的是肥胖人群癌症的发病率也会上升。

若何预防中年发胖？

1、削减热量摄入。与年青时比拟，每日应削减摄入300～500年夜卡热量。既要包管优质卵白质如鱼肉、鸡肉等的摄取，也要增添蔬菜、生果、粗粮的食用。

2、包管充沛的睡眠。即每晚6～8小时恬静的睡眠，尽量避免熬夜。

3、连结杰出的情感。杰出的情感能使体内各系统的心理功能连结正常运行，对预防肥胖可起必然感化。

4、增强活动，增添熬炼。因为代谢减缓，中年人要适度增添力量练习，增添肌肉比例，降低体脂率。

活动还可以助人连结兴旺的精神，改善呼吸功能，加强心脏缩短力，加快血液轮回，强筋健骨，延缓衰老。在活动时应注重，活动量需逐渐增添，以活动后不感应倦怠或轻细倦怠为宜，最终方针是达到一周三次，每次半小时以上的中等强度活动量。

可是，已查出患有心血管疾病的，该当在有经验的大夫指导下进行熬炼，以免发生不测。