肚子胀气，“屁”大点儿事，忍忍就过去了？

五一小长假时代，各类聚会和饭局，吃得不亦乐。今天第一天上班，部分就组织会餐，这可愁坏了小小丹，因为，她肚子胀气了！

想必，良多人都体验过这种肚子胀气难熬难过，老是放屁，很尴尬，坐立不安，甚至吃不下工具，但少少人会感觉这是一个年夜问题。

可维他狗想告诉大师：健康问题无小事，万万别感觉忍忍就曩昔了！万一是身体疾病原因引起的，那可一刻都迟误不得。

所以，今天狗狗就来给大师阐发阐发肚子胀气的原因，同时附上适用的预防和应急方式。

肚子胀气是一果多因的问题，年夜致来说，原因本家儿要有以下几类：

原因1：吃工具体例不合错误

有些胀气，其实是因为不良的饮食习惯，好比边吃工具边措辞，不经意间吸入了年夜量气体造当作的。

这些不良的饮食习惯包罗（内含解决法子）：

想不到吧，肚子里多余的气体，可能底子就是你本身的嘴巴吸进去的，用俗话说就是“作的”。

原因2：吃错了

除了从外界吸入气体导致的胀气，还有一部门胀气，是食物被肠道细菌分化时发生的年夜量气体造当作的。

细菌在天然界中充任着“分化者”的脚色，在肠道中也是如斯，他们可以或许分化那些无法被人体消化和接收的食物残渣。

而某些食物中的当作分，不太轻易被小肠消化接收，到年夜肠后，就会在细菌的感化下发酵，发生年夜量气体，从而引起胀气。

所以，若是你很轻易胀气，这些食物要少吃：

还有乳成品（牛奶等）也有引起胀气的可能，但维他狗没有放进去，因为吃乳成品是否会胀气，取决你是否乳糖不耐受。

所以可以视环境而心猿意马。

原因3：吃多了

吃得太多，会不轻易消化。

并且，肠胃需要很是负责地工作，也就是排泄胃酸来消化食物，而过多的胃酸和胰液（胰腺排泄的液体）中和后会发生二氧化碳气体，导致呈现胀气、打隔的现象。

想想你日常平凡吃多了打的饱嗝，不就是身体里多余的气体从嘴巴跑出来了嘛！

至于吃多了的解决法子，其实很简单，饭后进行恰当的活动，洗个碗，出门一路散散步之类的就可以。

我可不敢说让你少吃点，怕被打......

原因4：药物身分

这里指的，就是抗生素类药物。

因为，抗生素类药物在帮忙人体匹敌有害菌的同时，也会将有益细菌一块杀死，导致肠道菌群掉调，影响消化功能。

消化功能变差后，摄入的食物不克不及被充实分化消化，就会发生更多的气体。

所以，即使是药店可以随意买到的抗生素，也要在大夫的指导下服用哦。

原因5：疾病身分

糊口中，良多胀气的环境城市自行缓解，不需要去病院。

但若是长时候频频胀气，甚至伴有痛苦悲伤、便秘或腹泻、精力不振、口臭等症状，就需要引起注重了。

因为某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病也会引起胀气。

若是你思疑本身是这种环境，那就去看大夫！看大夫！看大夫！

大师觉得文章到这里就竣事了吗？爸妈伴侣圈的摄生账号，可能确实讲到让你看大夫就甩负担不管了，但我们可不是如许的！

维他狗还给因肠胃疾病胀气的人筹办了一些调度建议（记住，上文的建议也要一并遵守）：

看完这些，有小伙伴就提出疑问了：

上面告诉大师的，都是一些预防方式。若是什么时辰又把本身“作”得胀气了，该怎么办呢？有没有什么应急的法子？

当然有，究竟结果维他狗也知道，肚子胀气的时辰除了难熬难过，还会比日常平凡放更多的屁，但想要把“屁”无声无息地释放失落，仍是需要点手艺的。

若是真的肚子胀气了，想要快速的消弭症状，这些小技巧也许可以帮到你：

1. 进行腹式呼吸。吸气时，肚皮涨起来，呼气时，肚皮缩紧；

2. 在肚脐四周涂抹薄荷油；

3. 喝点薄荷茶或金桔茶；

4. 多喝水（我是当真的）。

但如果你真的感受本身将近“破功”了，维他狗还有3个独门法门教授给你，让你快速解脱难熬难过状况，勇敢地释放自我：

1. 退避三舍

2. 暗度陈仓

3. 出奇制胜

恶作剧的啦！最后3个方式万万不要等闲测验考试，否则，被识破了可别赖在我头上！

总结：

一、肚子胀气原因及预防方式：

1. 吃工具体例不合错误。

包罗边吃工具边措辞、吃工具时风卷残云、喝太多碳酸性饮料、用吸管喝工具、严重时吞口水、经常嚼口喷鼻糖。

解决法子：吃工具时少措辞、细嚼慢咽、少喝碳酸饮料、不消吸管喝工具而是直接喝或倒在杯子里喝、严重时可以深呼吸而不是吞口水、少嚼口喷鼻糖。

2. 吃错了食物。

解决法子：少吃豆类（可以煮烂一点再吃）、板栗、全粒小麦、年夜麦、燕麦、洋葱、洋姜、甘蓝菜、西兰花、地瓜、马铃薯、高糖生果（如苹果、梨子）。

3. 吃太多了。解决法子：饭后进行暖和的活动。

4. 药物身分。（抗生素）解决法子：遵医嘱。

5. 疾病身分。如肠燥症、胆囊疾病。解决法子：看大夫。

保养建议：

①多摄入卵白质，蔬菜煮烂或打当作糊，不吃冷的或没热透的食物；

②饭前喝汤，不喝饮料，生果适量；

③利用一些调味品。如酿造醋、不太辣的辣椒酱、花椒、八角、茴喷鼻、孜然粉、生姜等；

④饭后品茗。如红茶、黑茶、薄荷茶、茴喷鼻茶、金橘茶等。

二、胀气后的应急法子

1. 进行腹式呼吸；

2. 在肚脐四周涂抹薄荷油；

3. 喝点薄荷茶或金桔茶；

4. 多喝水。

参考文献

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[4] 蜜蜜. 让你胀气的不良习惯[J]. 人人健康, 2015 (2): 32-33.

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