枕头是用来枕脖子的！90%的人都用错了

一个当作年人，一天的睡眠时候，正常应该在7~9个小时。换句话说，人生有三分之一的时候，是在睡眠中渡过的。而你的颈椎，有三分之一的时候，是要和枕头打交道的。

那么，怎么样枕枕头才是准确的？

一个原则：

枕头不是用来枕头的，

而是用来枕脖子的。

用错枕头，或者用错误的体例枕枕头

很是恐怖!

颈椎病

若是我们在睡觉时利用过高的枕头，半斤八两于整个睡眠过程中都被迫处于垂头状况，持久下去会将颈椎心理曲度拉直，造当作损害，轻易引起颈椎病。

脑萎缩

长时候枕高枕，会使头部持久处于供血供氧不足的环境下，会影响脑细胞新陈代谢，导致人的记忆力减退，中老年人提前呈现脑痴呆、脑萎缩的病变。

猝死

枕头不合理也是激发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的主要身分。不合理的枕头，会造当作年夜脑缺血，激发脑毁伤，同时血压升高、心率加速，使得心脏缺血、缺氧，并加重疾病甚至诱发灭亡。

影响呼吸

枕头过低会导致人体供血不平衡，轻易造当作鼻黏膜充血肿胀。而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。

目力下降

良多人不知道，用错枕头还和人的目力有关系。当颈椎无法连结天然心理曲度时，就会榨取视觉神经。最终导致的后果就是：目力下降、怕光、流泪、眼胀痛等症状，严重时甚至会导致患者掉明。

高血压

有一种高血压叫“颈性高血压”，就是枕头不合适引起的。所谓颈性高血压，是因为因为颈椎榨取颈动脉，血液流速迟缓，导致压力加强。此刻年青人高血压的案例越来越多，除了和垂头玩手机有关，也有效错枕头有关。

肩膀僵硬

枕头太高，就会使得肌肉委靡性毁伤及韧带牵拉劳损，发生痉挛、炎症等，并呈现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

掉眠

研究显示，全球6亿掉眠者中，有1.5亿是因枕头不适造当作，而不科学的枕头也是激发各类睡眠障碍的首要身分。通俗枕头因材质、枕型、软硬水平不科学，会造当作年夜脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，导致睡眠障碍，严重者会造当作持久习惯性掉眠。

打鼾

有些人喜好不垫枕头睡觉。人仰卧时过度后仰，易张口呼吸，进而发生口干、舌燥、咽喉痛苦悲伤和打呼噜现象。

枕头的用处，在于维持颈椎天然的心理曲度；

一个公式：一般枕头高以8～15cm为宜，或按公式计较：（肩宽-头宽）÷2。

若是习惯仰卧，那么枕头的高度最好是8~13厘米，也就是你本身一个拳头的高度，同时，可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。

若是习惯侧卧，那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度，也就是13~16厘米，使得颈椎也腰椎在差不多统一条程度线上。

文章出处：百度知道日报（）