怎样蹲马桶才健康？原来我们一直这么坐马桶是错误的！

人生最爽的一刹时是什么时辰？找了好久的茅厕，终于能在马桶上释放出来的时辰。说出来也不怕你们笑话，你们都是如何坐在马桶上的？以哪个姿势来排臭臭的？那你没有想过，你拉粑粑的姿势可能是错误的呢？

我们人类有两个“分泌黄金期”，早晨起来的“起立反射”和早饭后的“胃结肠（年夜肠）反射”。早晨一路来，平躺数个小时之后俄然改变体位，年夜脑给年夜肠发送一个信息，“起立反射”，肠道发生一种庞大的蠕动波，此时，无需太用力，就可以排出便便来。

说起排便，并不是所有人都能有这“起立反射”，甚至有良多人被便秘困扰着。对于分泌，最主要的时辰形当作时候纪律，建议大师天天起床后先“蹲五分钟”。

论坐马桶的准确姿势

这个宿世界上有良多工作，不是你觉得的就是你觉得的。你认为坐马桶就像是坐凳子，一边蹲着一边玩着手机？你错了！上茅厕玩手机遇耽误排便时候，让排便的人持久连结排便姿势，造当作肛门充血。颠末研究得知，蹲马桶跨越3分钟就可导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。

坐马桶的准确姿势：其实方式很简单，就是加一个放脚的小板凳。因为以坐姿排便时，肌肉只是部门放松；以蹲姿排便时，肌肉才能完全放松。如许排便不仅更轻松也加倍彻底。如厕时以35度角蹲坐，就能连结最合适人体工程学的天然蹲姿，来达到最佳的排便结果。

所以说，若是想能达到最佳的排便结果，那就赶紧备上一个小板凳吧！

若何坐马桶排便坚苦怎么办？

良多人蹲坑蹲习惯了，是不习习用坐马桶的体例来排便的。坐在马桶上老是感受拉不出来，这该怎么办？不如尝尝以下几个方式：

1、脚下最好踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增添腹压，有助于顺遂排便。

2、用双手端住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力标的目的上托下巴，有刺激年夜肠神经、加速年夜肠蠕动的功能。

3、如厕前顺时针画圈按摩肚脐四周，适应肠道蠕动的纪律，刺激肠道，增添便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。

4、可轻轻拍打骶从头至尾骨，经由过程振动刺激肠道；连咳数声，不单能增添腹压，还能有用预防因用力排便引起的心脑血管事务。

5、采用腹部呼吸法，用鼻子吸气，让腹部像皮球一样兴起来，给腹部施加压力，然后俄然缩短腹部，呼气，如许就可以弥补坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。

能冲屁屁的马桶让女性更健康？

良多人会好奇，有的马桶上有个女性专用的按键是干什么用的？其实它是用来女性便后冲刷的，半斤八两于传统的卫生纸擦拭。准确的便后清洗，有利于连结肛门及生殖器的健康，对于心理期的女性也很主要。

人体的肛门是个特别的部位，轻易滋生细菌、病菌。人们凡是的便后用卫生纸擦拭的习惯，是很难把分泌物清理清洁的，而过鼎力度的摩擦还可能使肛门黏膜充血受损，引起炎症，导致痔疮等肛肠疾病。在这种环境下，利用水洗的体例作为便后洁净手段就是一种更具优势的做法了。水洗的体例避免了卫生纸擦拭的无润滑摩擦环境，造当作细小创伤的风险更低；同时，清洗结果也优于卫生纸擦拭，可以或许有用地断根肛门四周的残存分泌物、排泄物等。