文艺青年平静身心的方法——“潮汐”使用教程

日常工作糊口中，无论是工作仍是糊口的压力，经常会导致人们身心怠倦，这时就需要找寻方式舒缓压力，缓解怠倦。“潮汐”APP供给了丰硕的年夜天然声音，专注与睡眠两年夜功能，有助于削减焦炙与压力，获得更好的歇息与睡眠。下面介绍一下“文艺青年安静身心的方式——“潮汐”利用教程”

东西/原料

• 苹果手机
• “潮汐”APP

方式/步调

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   下载安装“潮汐”APP。

   苹果应用商铺搜刮“潮汐”，点击“获取”下载安装该应用。

   
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   点击进入“潮汐”APP。

   点击手机桌面“潮汐”图标，进入“潮汐”应用界面。

   
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   开启“专注计时器”。

   点击“专注”——“起头专注”，可自界说专注时候，滑动可切换场景。该功能基于番茄工作方式，每次默认专注25分钟，距离歇息5分钟，合用于白日专注于工作的人群。

   
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   开启“睡眠与小憩”。

   点击“睡眠”，设置睡眠时候；点击小憩，设置小憩时候。含有多种有助睡眠的天然声音，适合白日小憩、夜晚长睡。

   
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   开启“呼吸”操练功能。

   点击“呼吸”，设置呼吸时候，摆布滑动可切换模式。点击“起头呼吸”，按照屏幕提醒进行呼气、吸气，有助于均衡身心，放松身体、减压与冥想。

   
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   查看“每日灵感格言”和“潮汐日志”。

   点击首页空白处，或者点击进入潮汐，即可看到“每日灵感格言”。点击右上角“登录”，查看潮汐日志，点击统计可查看统计数据。潮汐日志记实小我每一个安静时刻。精选灵感格言，致敬每一个当真糊口的人。

   

注重事项

• 保举利用特色的“呼吸”功能，按照提醒操作，可舒缓压力、精力委靡。