最新研究发现，泡热水澡可以改善抑郁症

全球每年自杀人数高达 80 万。在阅读这篇文章的短短几分钟内，宿世界各地已至少有 6 人自杀身亡。

自杀是普遍的精力卫生问题中最极端和最较着的症状，尽管这个问题遍及存在，我们却仍然很难公开进行谈论，或供给充实的照护或资本。

最常见的心理健康问题之一，全球抑郁症患病人数高达 3.2 亿，已当作为宿世界第四年夜疾病。在我国，人们对于抑郁症的领会还远远不敷，良多患者并没有获得诊断，甚至只有不到 10% 的患者接管了相关的药物治疗。

抑郁症患者临床可见心境降低与其处境不相等，情感的消沉可以从忽忽不乐到哀思欲绝，自卑抑郁，甚至灰心厌宿世，有自杀诡计或行为。

（来历：sharecare.com）

一向以来，对于抑郁症患者凡是用抗抑郁药和谈话疗法治疗。然而，药物可能会引起副感化，而且专业的谈话疗程过程可能很昂贵。

比来，来自德国弗莱堡年夜学的 Johannes Naumann 团队进行的一项小型研究发现，长时候泡热水澡中，或许可能有助于改善抑郁症。每周两次下战书时段的泡澡会发生暖和但持续的情感升高，这种益处与体育熬炼相似，是一种合用于轻度或中度抑郁症的保举疗法。今朝相关研究当作果在 9 月 12 日以预印本的形式发布在 bioRxiv 上。

抑郁症的底子原因今朝尚不清晰。本家儿流不雅点认为，脑旌旗灯号分子 5-羟色胺的缺乏是造当作抑郁症的可能原因，今朝利用的抗抑郁药也旨在提高这种化合物的程度。

别的一个导致抑郁症的本家儿要原因可能是杂乱的日夜节律。在一天中我们身体内部的心理转变就像是按照时钟指导一样有纪律地进行。凡是环境下，我们身体的体温会在早晨起头升高，下战书的时辰达到岑岭，然后晚上的时辰慢慢下降。这种体温的海浪状曲线转变，日夜差别年夜约为为 1°C。

（来历：Frank Muckenheim / Plainpicture）

可是对于一些抑郁症患者来说，体温的日夜转变似乎更更平展、不不变或延迟几个小时。

是以，德国弗莱堡年夜学的 Johannes Naumann 和他的同事们想知道，经由过程泡热水澡是否可以或许促使患者的血液轮回，使患者体温日夜转变恢复正常节拍，从而改善情感。

研究小组不雅察了 45 名患有抑郁症的人，这此中约一半人正在服用抗抑郁药物。研究人员将所有的受试者随机分派当作两组，别离进行每周两次的活动或泡热水澡。

泡热水澡的受试者会按要求去水疗中间在 40°C 的水池中浸泡 30 分钟，然后出去用毯子和热水袋再包裹 20 分钟。两个礼拜后，有些受试者选择在家里继续进行热水澡治疗，而其他人继续在水疗中间。研究人员暗示，泡热水澡平均将受试者体温提高了近 2°C。

（来历：newsmalta.com）

八周后，研究人员对所有受试者进行抑郁症状量表评估。一般环境下抑郁症患者在常用的抑郁量表上约有 21 项症状，最终阐发表白，热浴治疗的受试者，常用抑郁量表上症状削减约 6 项，而活动熬炼使症状降低约 3 项。

研究人员暗示，经由过程热浴改善抑郁症的方式是可行，因为鄙人午时提高体温有助于恢复人体正常的日夜节律，从而改善抑郁症患者受到的干扰。此外，泡热水澡也改善了人们的睡眠质量。

英国 Black Country Partnership NHS 基金会的精力病学家 Nick Stafford 暗示，鉴于日夜节律对抑郁症的影响，这种方式是有事理。“我很惊奇他们找到了一个方式，我也很惊奇一向以来没有人测验考试过如许做。”