蜂蜜水能润肠通便、养颜瘦身？其实没有那么神通广大…

蜂蜜，即指蜜蜂从开花植物的花中采得花蜜并在蜂巢中酿制而获得的蜜，是我们最熟悉的蜂产物。

关于蜂蜜，有良多的说法，好比，早上起来一杯蜂蜜水，排毒通便；多喝蜂蜜水，皮肤更细腻，还能养颜；蜂蜜水有助于减肥的……如许的说法数不堪数。

是以，良多人都深信蜂蜜水的壮大功能，对峙天天迟早一杯蜂蜜水。其实，蜂蜜并没有那么神通泛博，下面就一路来看看吧。

蜂蜜的营养当作分

起首，蜂蜜是一种复杂的糖的过饱和溶液，在低温时甚至会有糖析出，可见糖是蜂蜜的本家儿要当作分。蜂蜜中糖的含量高达70-80%，还有20%摆布的水，剩下只有不到3%的其他营养物质。

所以，蜂蜜里本家儿如果糖和水。

此中，糖本家儿如果果糖和葡萄糖，所以蜂蜜仍是一种高热量食物，每100克就含321年夜卡的热量，是以，天天喝蜂蜜水可能会发胖……

剩下的那3%不到的营养物质，有卵白质、氨基酸、多种维生素、一些有机酸、酶类以及钙、镁、钾、磷等微量元素和矿物质。此外，还含有少量的酵素和芬芳物质。

当作分这么多，却并不代表它很有营养价值，与一般的蔬菜生果比拟，这些营养当作分的含量较着较低，若是为了弥补这些当作分，吃一些蔬菜结果更好，还不会胖。

总而言之，固然蜂蜜的营养当作分丰硕，可是含量很低，并没有什么优势。

真的美容养颜、润肠通便吗？

1、润肠通便

确实，蜂蜜可以或许通便，但却不是对所有人都有感化。

吃了蜂蜜能通便的人，是对果糖不耐受的。对果糖耐受的人，则不会有通便的功能。

果糖不耐受的人不克不及完全接收果糖，果糖残留在肠道中被肠道菌群分化，发生气体，从而促进了排便。

但这并不是好方式，反而影响肠道菌群均衡。是以，这类人仍是尽量不要食用蜂蜜。

2、美容养颜

很多商家都打着蜂蜜美容养颜的灯号，说蜂蜜中含有多种当作分，具有抗氧化，断根自由基，延缓衰老的感化。

确实，有研究显示蜂蜜中还有抗氧化的酚类物质，但这些当作分的含量很少，再加上人体消化道的各类感化，现实上被人体接收操纵的更少。

要达到真正美容的感化，要年夜量吃蜂蜜，为了美容而摄入这么多的糖得不偿掉。

其实，若是想美容养颜，直接拿蜂蜜掺水抹脸上或建造蜂蜜面膜结果会更好。至少光靠喝蜂蜜水是不会有很好的结果的，还会有糖尿病的风险。

3、瘦身减肥

有人说，蜂蜜中都是果糖、葡萄糖这种简单的糖，且不含脂肪，既供给了能量，有削减了饥饿感，从而达到减肥的目标。

可是，所谓的蜂蜜减肥法是用蜂蜜取代本家儿食来供给能量，这显然不合理，不克不及完全供给人天天需要的营养。

而对于那些把蜂蜜水当当作日常饮品的人，不要说减肥，天天多摄入那么多糖，其实更轻易长胖。

蜂蜜真正的功能

1、调味

和其他的糖类调味剂（好比白糖、红糖等）一样，添加到食物中可增添风味。

2、果腹

因为蜂蜜含有年夜量的糖，所以感化和一颗糖、一块巧克力一样，饥饿的时辰适量食用可以果腹、供给能量。

3、化痰

蜂蜜是过饱和的糖溶液，可以稀释痰液且不造当作承担，缓解咳嗽的不适感。

有研究发现，蜂蜜也可缓解咳嗽症状，起到辅助的治疗感化。可是，若是要完全止咳，仍是尽快就医，蜂蜜并不是药物，不克不及真正的止咳。

食用注重事项

1、1岁以下的儿童不克不及食用

蜂蜜在酿造和储存的过程中，轻易受到多种细菌的污染。1岁以下的孩子胃肠功能尚未当作熟，防御系统不完美，轻易传染杂菌而患病。

别的，对于那些纯自然，无添加剂的蜂蜜，平安性反而欠好，3岁以内的儿童要谨严食用。

2、糖尿病人不克不及食用

蜂蜜究竟结果含有年夜量的糖，对于糖尿病人来说，这些城市造当作血糖的升高，显然是不克不及食用的，否则会发生严重的后果。

3、蜂蜜会让孩子性早熟吗

今朝，在蜂蜜和花粉的检测陈述中，并没有显示有动物性激素。固然花粉中含有较多的植物激素，但并不会导致人体的性早熟。别的，在采办蜂蜜时可以多看看食物标签，注重蜂蜜的含量，添加剂的种类等等，科学地选择。