张子豪
对于大部分小孩来说，自己的大部分时间都是用来睡觉。但是还有一部分小孩在生活中很难睡眠，很有可能因为休息不好导致其他的问题。所以妈妈要采用一些方法帮助宝宝改善这个问题，那么小孩安神的食物有哪些？
如果想还睡眠不稳定，可以喝牛奶。因为牛奶中含有催眠物质，一种是色氨酸，一种是肽类。这两种都可以具有像鸦片一样的麻醉作用，可以让身体处在一个舒适的状态，对于解除疲劳和尽快入睡有很大的作用。不仅是孩子，对于神经衰弱的人来说，可以多喝牛奶。
小米中色氨酸含量很高，因为小米中有很多淀粉，淀粉会让人的身体产生饱腹感，有些人在吃完之后就想睡，这就是因为淀粉的作用，妈妈可以在孩子的食物中增加小米含量。
核桃也可以起到改善催眠的作用，但是由于孩子还小，很有可能会导致噎着，所以妈妈可以交核桃捣成糊状，加入黑芝麻，睡前少吃一点，可以有效的改善失眠，神经衰弱等问题。
还有一些食物例如大枣，全麦面包都有助于睡眠，在生活中可以多吃一些这种食物。
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