张子豪
很多家长因为孩子的睡眠问题而被搞得身心俱疲，不仅面容憔悴，而且精神状态很差。所以想要孩子睡眠质量好，就需要家长平时的培养和训练。但是凡事都要有一个合适的时机。那么，孩子多大作息规律？
其实，前三个月大的孩子被称为新生儿，这个时候一般是吃了睡、睡了吃，没有什么明显的睡眠规律，也不是合适的睡眠训练时机。不过三个月以后的孩子睡眠比以前要有规律一些，而且夜晚醒来次数减少，有一定的自我调节能力。因此，等孩子四个月大就是最合适的睡眠训练时机。
随着孩子年纪增长，家长根据孩子的需求做出现相应的调整，不要强迫孩子怎样睡觉，而且在得到孩子的同意前提下，可以根据季节变化在相应的调整孩子的睡眠作息。所以，家长应该创造一个好的睡眠环境给孩子，有利于孩子睡眠稳定。比如孩子睡觉不开大灯，只需要开一盏小灯就好。而且家长要为孩子准备舒服的床上用品，有助于孩子入睡。
其次，准备工作也要规律。即最好让孩子养成在一定的时间内完成一些事情，建立睡前洗漱、睡醒洗漱的反射条件，让孩子身体健康发育。而且，最重要的是，家长自身要做好榜样，才能够督促孩子进行同样的行为，让孩子养成对身体好的睡眠习惯。总之，家长要有耐心，要慢慢引导孩子养成好的睡眠习惯。
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