张子豪
小孩子大多都是会挑食的，所以营养不均衡，有的时候会缺乏某种元素，造成身体不健康。缺铁缺锌就是很多宝宝都会出现的情况。这个是需要及时的补充的。那么小孩补铁补锌怎么办？
1. 可以通过吃动物性的东西来补的，因为这些食物富含的锌，铁比较充足，而且比较好吸收。像是瘦肉、动物的肝脏、鱼类、鸡蛋、还有牡蛎等。因为孩子发胖是不健康的，所以很多的家长都让孩子吃素，这样就会造成营养元素缺乏。
2. 食物中也含有铁，锌等元素。豆制品、花生，黑木耳，菠菜，芹菜，枣等等。炒菜的时候可以用植物油，还有坚果类食物含锌也是很丰富的，家长可以通过食物来补充孩子缺乏的物质，但是也要适量的去补充，以免营养过剩，适得其反。
3. 孩子养成好的饮食习惯，对补铁补锌也是有着很大的作用的。平时不要偏爱某种食物，要做到饮食的合理搭配。粗粮细粮，蔬菜，肉类都是需要吃的。平时还可以吃一些富含维生素的水果。多喝水，适当的去锻炼，这样才可以为健康的身体带来很大的保障。
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