张子豪
宝宝的睡眠质量，直接影响到了健康成长。有的父母为了让宝宝早点起床，所以在晚上的时候就会让宝宝早点睡觉。可有很多宝宝是不想早点睡觉，沉迷于玩玩具当中。这时候父母还是很纠结的，特别想了解一下，宝宝总是晚睡怎么办？
宝宝总是晚睡的话，可以从以下几个方面来进行调整：
1、父母首先要掌握好时间，要提前做好睡前准备工作，提前半小时就要给宝宝换上睡衣，让他们躺在床上。
2、睡觉之前不要让宝宝太高兴，如果宝宝太过于高兴以后，身体就会出现很精神很兴奋的表现，就会让宝宝很难入睡。
3、给宝宝睡觉之前可以讲故事，讲故事不仅可以促进睡眠还可以让宝宝长知识。因为在讲故事的过程中，会让宝宝听话而且很情绪也会很平静，是有助于很快入睡的。
4、光线不要太亮，睡前把灯光调暗点。光线如果太亮，是很影响宝宝睡眠的。所以在宝宝睡觉之前就把灯光调暗一点，让宝宝在安静的环境下很快就会入睡。
5、父母陪宝宝睡觉时不要玩手机。玩手机会发出亮光，宝宝会追随着亮光来看。而且玩手机也会发出生声音，也会有辐射。对宝宝的睡眠和发育都有很大的影响。
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