每个家长都盼望孩子健康,在孩子吃饭时也希望可以多吃一些,认为这样可以长得壮,其实这样很容易让孩子发胖。而有些孩子会很容易长肉,平时吃的不算多,但依然比较胖。那么,孩子容易长肉怎么办,孩子容易长肉饮食要怎么安排?
孩子容易长肉怎么办
如果孩子容易长肉、比较胖,鉴于儿童正处于生长发育期,所以必须考虑长期性,因此推荐低脂肪、低糖、高蛋白、高微量营养素和适量膳食纤维的食谱。适当的运动能够促进脂肪分解、减少胰岛素分泌、促进肌肉发育。爱长肉的孩子都比较胖,常因动作笨拙和容易疲惫而不愿意锻炼,家长需做好健康教育,可鼓励患儿选择较喜爱的和容易坚持的运动。
孩子容易长肉饮食要怎么安排
1、低脂饮食可降低脂肪储备,但也会造成蛋白质的分解,因此需保证优质蛋白的供应,多选用蛋、奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物。
2、糖类分解产生的葡萄糖会强烈刺激胰岛素的分泌,促进脂肪的合成,因此需要适度限制糖类的摄入。
3、新鲜水果和蔬菜富含多种维生素和纤维素,且热量低,在一定程度上能够增加饱腹感,因此需鼓励患儿多吃体积大热量低的植物性食物,其纤维还能减少糖类的吸收和胰岛素的分泌、促进胆固醇排泄、加快肠蠕动、促进排便。
人的体质都是不同的,有些人就属于易胖体质,吃的不比别人多,但是长肉却很快。很多人想知道孩子容易长肉怎么办,这时要在饮食上加以控制,并不是节食,而是选择低脂饮食。平时也要让孩子多运动,并且减少糖类的摄入。
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