张子豪
钙是不可缺少的微量元素之一，如果身体缺钙，就会有很大的影响。不仅孩子要补钙，大人缺钙也需要补钙。任何一个年龄段的人都有可能缺钙，一旦缺钙后就要及时补钙。那么30多岁吃什么钙好？
人到了30岁左右，身体里面的钙流失就比较快，所以出现缺钙的症状后就要及时补钙。补钙最直接的方法就是服用钙片，可以到药店买适合的钙片。服用钙片的时候还要吃维生素D，可以促进钙的吸收，补钙效果会更好。
补钙的同时还可以多外出晒太阳，也能促进钙的吸收。平时还可以通过饮食来达到补钙的效果，可以多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、海鱼、虾米等，补钙的效果也是很好的。除了吃这些食物外，平时还要多吃一些蔬菜和水果，可以补充维生素。在饮食上最好做到营养全面，不要挑食，不健康的食物最好少吃。
30岁正是身体最好的时候，这时候一定要多锻炼，增强体质，让身体更加健康。如果身体缺钙了就要及时补钙，在补钙期间可以观察身体变化，如果缺钙的症状消失了，就不需要再额外吃钙片了，以免补钙过量。
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