张子豪
美国国家科学研究委员会建议半岁以下的婴儿每人每天需要3毫克锌，5毫克1岁以下，10毫克1至10岁的儿童(儿童食品)，从11岁到成年，15毫克。女性怀孕每天增加5毫克，泌乳量增加10毫克。那么，为了补锌，婴儿常吃的早餐有哪些？
一般来说，在正常饮食和无疾病的情况下，儿童每天从饮食或者零食中摄入基本上可以达到这个标准的锌。然而，多汗症儿童必须添加能让儿童补充锌的饮食，如鱼虾、猪肉和动物内脏等。并且还可以适当地补充一些锌试剂，例如葡萄糖酸锌。而且可以通过摄入黄芪和大枣等中药。它们具有益气敛汗的功效。同时，引起多汗症的其他疾病，也应该积极治疗。治疗可以使用食疗方法，具体如下：
富含锌的动物食品有很多，比如鸡心、鱼、牡蛎、螃蟹、鸡蛋、猪牛羊肉、脱脂奶粉等。
富含锌的蔬菜食品有很多，比如芝麻、南瓜籽、面筋、米糖、芥末粉、花生、杏仁、土豆、莲子、芝麻、核桃等。
富含锌的肉可以煮成粥或汤，而富含锌的植物可以煮成粉末冲走，或者煮成糊状食用。
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