澳洲dha孕妇什么时候吃

dha是孕妇朋友需要摄入的营养素，dha功效显著，对胎儿有着比较重要的作用。dha孕妇什么时候吃这个问题往往是孕妇朋友比较关心的。接下来，小编就为大家详细介绍一下dha孕妇什么时候吃以及如何补充dha这些内容，希望对大家有所帮助哦。

dha孕妇什么时候吃

在有条件的情况下，可以选择在备孕的时候就开始补充DHA，这是因为很多女性本身体内的DHA就是不足的，如果能够在备孕的时候就开始补充，对于胎儿是非常有利的。

怀孕第三周开始，宝宝的中枢神经系统就开始发育，所以母亲在怀孕的第一个月就应该适当摄入营养素。

但如果此前并不知道自己怀孕了，也可以在怀孕初期开始补充DHA。孕妇从怀孕第7周开始，胎儿脑部开始出现雏形，此后脑部就开始飞速成长，而DHA对于胎儿脑补的成长有着重大的作用，所以在怀孕初期孕妇就应该开始补充DHA。

如何补充DHA

鱼体内富含DHA，孕期准妈妈可以适度的吃鱼，为宝宝大脑发育提前储备。而所有鱼类中深海鱼类DHA含量尤其丰富。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。

藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。同时还可以选择多吃一些坚果，因为坚果里的部分营养元素能够在体内转化为DHA。

还可以选择选择服用DHA营养补充剂，而市面上有两种补充剂，一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。可以根据需求选择。

以上便是小编为大家介绍的关于澳洲dha孕妇什么时候吃的一些内容，朋友们听完小编的介绍，对这方面内容还存在什么疑问吗？总体来说，dha功效显著，是孕妇朋友们怀孕期间必备的产品。不过孕妇朋友也不能吃太多哦，适量就行了。