增强抵抗力最快的方法

身体抵抗力差的话就会造成疾病的反复发作，对于自身的健康有很大的影响。大家在生活中要注意合理安排自己的饮食，要做好疾病的预防工作，提高身体的免疫力，不要影响了身体健康。那么增强抵抗力最快的方法有哪些？

增强抵抗力最快的方法有哪些？

1、每天保持好心情

这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，甚至发生紊乱，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

2、坚持运动　

医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。　　

3、良好的睡眠

睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。

吃什么食物能增强免疫力？

1、多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

2、蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

3、螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

要增强自身的免疫力大家要注意平时多运动，要保持心情的愉悦，要乐观的面对自身的疾病，多吃一些高蛋白的食物。以上就是关于增强抵抗力最快的方法介绍，大家在生活中要合理安排饮食，养成好的饮食习惯，做好护理工作。