体质不好怎么调理

很多人体质不好，经常头晕、发烧、感冒，而且还有贫血、血压低的情况，在青少年里比较常见。由于这个阶段的孩子已经有了自己的主见以及审美标准，为了克制自己的身材就会出现晕倒的情况。那么体质不好怎么调理？一起通过下文来了解下吧。

体质不好怎么调理

1、晨跑。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。

2、早餐。早餐是日常养生中最关键的一餐，尤其是对体质差的人，如果准备营养早餐对于强身健体效果更佳。

3、办公健身操。现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，尤其是办公室人群尤为突出，做做办公室健身操是个不错的选择。

3、晚上散步。白天都忙着工作，只有到了晚上才会有空闲，吃完饭后可以散散步，同样有利于身体健康。切记不能饭后立刻运动，要等20到30分钟后再去散步。

4、中药调理。

体质的类型有哪几种

1、正常体质，肥瘦匀称，健壮，头发盛长而黑，面色红润，四肢轻劲有力，能耐受寒热，二便正常，舌质淡红、润泽，苔薄白。

2、虚性体质，分为气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质。

3、实性体质，分为阴寒体质、阳热体质、痰湿体质、瘀血体质、气郁体质。　　

4.、复杂体质，是指兼具上述两种以上不正常身体素质的体质类型。

体质不好怎么调理？可以进行中药调理，同时三餐要固定，有一个很好的作息习惯。再者建议人们坚持晨跑、晚上散步，对身体非常有好处，但是要注意晨跑时要多喝水，而且散步前要在饭后半小时以后散步。此外对于久坐的人群，可以练练健身操。