张子豪
我国女性平均绝经年龄为47岁。绝经期对女性的生理变化及心理变化，无疑是存在着很大问题的。比如说女性的衰老等一系列变化。女性心里十分着急。那么，绝经期的女人怎样保养？
女性的绝经期是一个比较特殊的时期。一旦绝经，女性就可能出现骨量流失，骨量丢失达到一定程度即发生骨质疏松。如果不注重平时的补钙工作，那么很容易导致骨质疏松。女性绝经期的出现，也与卵巢及子宫功能的衰退有关。因此，想要延缓绝经期，就要保养卵巢与子宫，要从调肝及补益气血着手。因此补铁对女性来说非常的重要。可以从动物性和植物性食物当中吸收。
维生素K可以促进机体对于钙质的吸收并调节和维持骨钙。目前，我国骨质疏松症患者维生素d摄入量普遍较低，大多数绝经后妇女存在维生素d缺乏症。维生素A对于维持骨代谢的正常进行也起着重要的作用。
绝经期出现月经异常的情况，少数的女性还会出现子宫出血这种情况。规律的月经突然变得不规律，一定要引起重视。处于绝经期的女性如果压力过大的话，就会严重影响心理环境的健康，加重绝经期的各种负面精神表现。
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