蛋白质摄入过多会怎样

每个人的饮食结构的不一样，不过如果缺乏某种微量元素或者是蛋白质，氨基酸等等，对身体的伤害是比较明显的。但也有一些人经常吃一些过补的食物，导致蛋白质摄入过多，出现明显的异常症状。那蛋白质摄入过多会怎样？

蛋白质摄入过多会怎样

1、呼吸有异味。过量摄取蛋白质，可能出现酮血症的表现，即加速分解脂肪作为能量，而不是通常的分解碳水化合物。注册营养师杰西卡‧科丁表示，这样对减肥有好处，但会造成呼吸有异味。

2、情绪低落。摄取适量碳水化合物，有助于产生用于提高情绪的荷尔蒙血清素；相反，如果饮食中缺少碳水化合物，就会出现好抱怨、易怒，或闷闷不乐的情绪表现。

3、损害肾脏。蛋白质代谢后，会产生含氮废物，如氨、尿素及尿酸等，在体内堆积会伤害身体，要及时排除。

蛋白质摄入过多怎么办

1、降低热量的摄取。

无论控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。

2、减少食物的摄入量。要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。

3、力量训练。肌肉越多，新陈代谢就越快。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

蛋白质的摄入量要控制得当，虽然说缺乏蛋白质会对我们的身体造成严重的干扰，但如果长期摄入过多期时，也会出现很多负面的伤害，因此大家要适当补充，而不可以过度。另外要重视平时的其他元素补充，保持均衡饮食结构，才可以让身体更健康。