如何矫正xo腿型

腿是一个女性美丽的标志，有一条细长腿，笔直笔直的，会让人们看起来特别的舒服。但相反来说，如果在小的时候，妈妈没有照顾得当，腿呈现了xo型，走起路来就会特别的难看，但是，有没有矫正xo腿型的好方法？我们一起来看。

如何矫正xo腿型

动作一、左右15-20次 3-4组 每组休息 1-3分钟

要领：身体直立，支撑腿膝盖微曲，慢起慢落脚尖不着地。

动作二、左右15-20 3-4组 每组休息1-3分钟

动作要领：腰背平直，支撑腿一直保持弓步状，移动腿脚尖点地

动作三、左右15-20次一组 3-4组 每组休息1-3分钟

动作要领：保持腹肌紧张，侧抬腿后再后踢腿然后原路返回

动作四、左右15次 2组 每组休息1分钟

动作要领：手掌支撑头部，大腿抬到与地面呈四十五度即可 保持腿部肌肉绷直

动作五、左右15次 2-3组 每组休息1-2分钟

动作要领：俯卧趴在地面，后侧腿抬至大腿离开地面即可，落回至脚尖接近地面腿尽量绷直不要弯曲

如何判断自己的腿型

1、想要判断自己的腿型，首先要对自己的腿有个正确的认识。自己立正站好，请人照下自己的腿，正面和背面都需要。然后根据照片看自己是那种腿型。

2、X型腿也称膝外翻，是指双腿并拢膝盖相抵时，两脚内踝无法靠拢。X型腿的造成一般是膝关节外翻引起。

3、O型腿也称膝内翻，是指自然站立时两脚内踝能相碰而两膝盖不能靠拢。

4、XO型腿。指自然站立时膝盖和双脚均能并拢，但小腿不能并拢。

有很多又xo型腿的人们，都是由于自己后天不良的习惯所造成的，所以人们从小就应该养成一个好的坐姿，一个好的站姿，这样才能够让自己的腿，呈现笔直的线条。如果已经有xo型腿的人们，可以通过日常锻炼进行改善，通过上面的方法，不断的坚持锻炼，都会得到很好的改变。