张子豪
一岁的宝宝，正常来说每天的睡眠时间最少要保证在十个小时以上，晚上一定要早睡，才能长的快。但是有的宝宝到了晚上就特别精神不睡觉，那一岁宝宝睡觉晚怎么办呢？
1.调整生物钟。如果宝宝白天睡多了，晚上就会特别精神，每天如此生物钟就会打乱，就会导致晚上睡的晚。宝妈白天多带宝宝出去走走转转，不要让宝宝没事就睡觉，白天累了，晚上自然就会早睡的。
2.睡前不要过于兴奋。晚上到了宝宝该睡觉的时就不要过分逗宝宝笑了，避免宝宝因为情绪兴奋而睡不着。可以给宝宝听听轻音乐，把屋里的灯都关掉让室内的亮度暗下来，给宝宝制造一个有助于睡眠的环境。
3.睡前洗澡。如果家里温度合适的话，可以尝试睡前给宝宝洗一个热水澡，洗澡可以消耗宝宝大量的体力，有助于尽快入睡。但是切记家里的温度别让宝宝感冒了。
4.睡前按摩。宝宝玩了一天也是特别累的，宝妈可以适当给宝宝做按摩，捏捏胳膊捏捏腿，让宝宝的身体彻底放松下来，也有助于宝宝尽快入睡。
宝宝的睡眠时间跟父母的遗传基因也是有关系的，如果父母睡眠时间都偏少，而且宝宝的精神状态也很好，那就不要强迫宝宝过多的睡觉了。
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