张子豪
“长高体操”，顾名思义，就是帮助长高的体操。家长都希望孩子拥有完美的大长腿，尤其是各自矮小者更希望自己的身高能有所增加，哪怕只是1厘米而已。那么，长高体操到底有没有用呢？
长高体操有用？
对于正处于青春期的青少年来说，长高体操与锻炼的效果一样。对于长高是有帮助的，主要在于活动骨骼，促进骨骼生长。因为后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多，所以要让青少年抓住后天的努力，加强运动，注意营养调节，多吃牛奶、菠菜、鱼等食物，就会收到比较好的增高效果。
对于12岁以下的儿童来说，长高体操需要每天花15-20分钟来做，过程要求较高，不适合年纪较小饿儿童。同时，儿童生长发育正当时，只要多补钙然后勤加锻炼，所有的运动都是有助于长高的。
对于已经发育健全的成年人来说，长高体操是否有效要取决与骨骼是否已经完全闭合，这个可以前去医院检查。如果尚未完全闭合，适当的生长激素和长高体操依旧可以促进生长，增高的幅度在1-3厘米。
长高体操共有两套，最好早晨做第一套长高中心操，晚上做第二套拉带操。每隔一天让训练者练习50分钟，这样增高效果会相当好。
就像减肥体操，任何有目的的运动形式，都需要长期坚持才能见到效果。三天打鱼两天晒网，是起不到任何作用的。另外要注意运动的同时营养一定要跟上。
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