5岁儿童睡眠不好怎么办

睡眠不管对于儿童还是成人来说都是很重要的，特别是儿童，身体还在发育，所以更需要注意睡眠，但是还是会有些儿童睡眠不好，那么5岁儿童睡眠不好怎么办？其中的原因又有些什么呢？一起跟着小编了解一下具体情况吧。

5岁儿童睡眠不好怎么办

孩子这个年龄段，入睡困难或睡眠不安等多伴考虑维生素D缺乏导致低钙，宝宝兴奋性高所致有关。

建议：可以适当补充鱼肝油，如伊可新，贝特令等维生素D制剂，同时注意多晒太阳。方便的话，做微量元素检查看看钙的情况，必要时同时加服钙剂。另外，奶量要充足。

5岁儿童睡眠不好的原因

1、宝宝活动量少

如果宝宝白天活动较少,充沛的精力无处发泄,晚上上床后,就迟迟入睡不了。对这种情况家长们要在白天有意识地让宝宝多做做户外活动，进行体能锻炼，消耗一下热量，这样宝宝晚上一定会很快入睡。

2、睡前活动过度

有的宝宝睡前还在外面玩耍、做游戏，不停地跑跑跳跳，这样即使躺到了被窝里，宝宝的活动细胞还没有停歇，还处于紧张和昂奋状态。另外，如果宝宝入睡前看了使他们兴奋的电视，或听了使他们兴奋的故事，大脑还处于兴奋状态，同样会迟迟进入不了梦乡。对于这种情况，家长们需要要对宝宝睡前的活动严格把关，不要让宝宝做剧烈和兴奋的活动和游戏，使宝常入睡前有一个平和的心情，宝宝就会很快入睡。

3、宝宝的睡眠环境不好

有些宝宝入睡困难是由于睡眠环境不好，如室内灯光太亮，家人说话或电视声音太大以致影响宝宝入睡。

根据以上的介绍，大家也都知道了5岁儿童睡眠不好怎么办了，也知道了宝宝睡眠不好的原因，希望家长们还是可以多做点努力，给儿童创造一个更好入睡的环境，但也不要为了让孩子入睡而强制他们或者恐吓他们，要有点耐心。