张子豪
很多人平时都非常喜欢喝酸奶，这是很有营养的食物，经常食用对健康很有益。现在人们对身材都很重视，尤其是正在减肥的人，会尽量避免吃容易引起发胖的食物，比如蛋糕、饮料等。那么，经常吃酸奶会长胖吗？
大家经常吃酸奶并不会长胖，因为酸奶是低热量的食物，它所含的营养成分可以快速的被身体吸收、利用，并不会堆积在身体中导致发胖。另外，酸奶里面有很多的乳酸杆菌，它具有调节肠道菌群的作用，而且还助消化，这就能够防止肥胖。
大家经常喝一些酸奶可以有效补充钙质，尤其是在晚上喝，补钙效果会更好。在酸奶里面含有的乳酸等物质，可以促进肠胃蠕动，这就能起到防治便秘的作用。不过胃不太好的人就不要经常在晚上喝酸奶了，否则可能会导致胃胀胃痛。
虽然喝酸奶对于身体健康很有益，但是大家也不能过多的饮用。要是饮用过量的话，就会让胃酸浓度过高，反而会影响到食欲以及消化功能，这对于身体健康非常不利。大家每天喝酸奶尽量不要超过两杯，饮用量在150克左右比较合适。
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