你是不是也在每天为了生存和发展在奔波劳累?大部分人为了工作都在过度消耗自己的身体,但是五脏六腑哪个出了一点小问题,都会给我们的生活工作带来不便,经常吃酸辣刺激性食物,会让我们的胃承受不住;活动量减少又会导致肥胖;应付一些简单的小问题我们还是能做到的,那么当消化不良,排便不通畅,吃什么可以软化大便,大便很硬,是什么原因造成的呢?来给大家分析一下。
大便很硬是什么原因
1、大便很硬应是便秘,正常人每天排便次数为1-2次,便秘大便干燥者每周排便次数都很少,大便太干燥,多因饮食没有规律,暴饮暴食,经常吃刺激性食物,不良的生活习惯造成的。
2、长期睡眠不规律,运动量很少。工作中长期坐着,经常处于紧张状态。
3、精神心理因素造成,患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍会出现便秘,大便很硬
吃什么可以软化大便
1、便秘需要适当的进行调理的。多吃蔬菜水果,比如菠菜,包心菜。多饮水,多吃高纤维饮食,可以早晨起床后喝一杯蜂蜜水,然后去大便,形成习惯。
2、供给足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,有利于排便。
3、给腹部做一些简单的按摩,缓解不适,促进肠道蠕动,利于排便。
在繁忙的工作中,我们要注意劳逸结合,多多注意身体健康,多运动,运动有利于身体健康,尽量少熬夜,养成规律的作息习惯。工作中多喝水,水是生命之源,多多益善。早餐一定要吃好,晚餐要吃少,少喝酒,少吃油腻辛辣的食物,保持一个良好乐观的心态对待工作和生活,身体出现问题时,要及时调理,不能耽误。
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