产妇肠胃不舒服怎么办

女性在月子期间的饮食调理是非常重要的，如果一直肠胃不舒服，营养吸收不了，再补也是无济于事。产后肠胃不适怎么回事？很可能是不良的饮食习惯引起的，脾胃虚弱的产妇，尽量吃易消化的食物。产妇肠胃不舒服怎么办？下面一起来看看。

　　产妇肠胃不舒服怎么办？

　　从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。

　　硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。

　　产妇肠胃不好，应该注意在饮食上控制自己。切记不要暴饮暴食饮食一定要定时定量，如果本身胃肠道比较薄弱的患者在日常生活当中应该采取少食多餐的进餐方式，这样既能减轻胃肠道的负担，还能够提供人体所需的各种营养成分。产妇不要一直吃比较油腻的食物，可以使用一些青菜类食物，调节肠胃，诱发食欲。

　　坐月子时如何适当运动？

　　1、呼吸运动

　　取仰卧位，两臂伸平放于体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气。此项运动可运动腹部，活动内脏。

　　2、举腿运动

　　取仰卧位，两臂伸平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成直角。做这个运动时妈妈要注意，如果自己没有办法将腿举成直角，不要硬撑，应量力而行。此项运动可加强腹直肌和大腿肌肉的力量。

　　3、缩肛运动

　　取仰卧位，双膝屈膝分开，再用力向内合拢，同时吸气收缩肛门，坚持3-5秒，然后双膝分开，并呼气放松肛门。此项运动可锻炼盆底肌肉，有助于阴道缩紧。

　　4、护颈运动

在床上躺好，把头抬起来，用下巴紧靠胸部，这样来回反复，一天进行10次即可。在做这个运动的时候，身体的其它部位应该保持静止的状态。

产妇肠胃不舒服怎么办？长后产妇的营养吸收情况，决定着宝宝的口粮（奶水）是否足够。肠胃不适的宝妈，最好是给宝宝准备一些奶粉。产后肠胃不适的女性，要调理一下菜谱，多吃易消化的食物，不要暴饮暴食，少吃多餐才能不伤脾胃。