大便总是干燥怎么办

 现在生活节奏越来越快，越来越多的人都喜欢点外卖吃，然而每天都在吃外卖，身体却得不到一定的一样，反而外卖里面的毒素还会积累在体内无法正常排出，从而导致大便干燥硬、排不出来。那么，大便总是干燥怎么办？下面，我们就来看看应该怎么办：

大便总是干燥怎么办

1、早上起床洗漱完后，在吃早餐之前空腹喝一杯水。这样每天早晨饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以刺激肠蠕动增加,起到软化粪便的作用，有利于排便。

2、每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。

3、在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃得太多。

4、养成按时吃饭的习惯，避免暴饮暴食；多吃粗粮杂粮，加速肠胃蠕动，少吃精细的米粮。

大便干燥的原因

1、肠道有益菌不足

服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起大便干燥。

2、饮食中缺少粗纤维

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。

3、饮水不足

忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。

4、久坐不动

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小。

看完小编的分享，相信大家都对大便干燥有了大致的了解。如果长期大便干燥的话，就会很容易引发各种疾病。所以，为了自己的健康着想，一定要注重饮食要清淡，荤素搭配要合理，平时要多运动锻炼并每天要保证充足的饮水量。