张子豪
不少的年轻人特别喜欢晚上熬夜不睡觉，或者是找一些晚上才上班的工作，以致经常过着黑白颠倒的生活，甚至认为只要早上再补充睡眠就可以了，但是当想恢复正常黑白生活的时候，才发现晚上无法入睡，因此问到小编，黑白颠倒晚上睡不着怎么办。
长时间过黑白颠倒的生活，如果想要纠正过来，首先要让自己早上不要睡，不妨可以喝一些咖啡提神，或者外出走走转移一下自己想睡觉的注意了，到了中午的时候可以睡眠大概1-2小时，之后必须立刻起床，不能再继续睡，这样到了晚上就会比较容易入睡了。
另外在入睡前可以使用一些手段，一般在睡觉前1小时可以使用热水泡泡脚底部位，对于身体内部血液循环起到促进作用，能让人晚上可以更好入睡，或者可以喝一杯温的牛奶，或者听一些旋律优美的音乐都可以让人更快入睡，实在还是不能入睡的，建议在医生指导下服用安眠药物助眠。
在调整黑白颠倒生活过程中，可以在白天的时候适当进行一下运动锻炼，如游泳、慢跑、瑜伽、踩自行车等有氧运动，不仅可以促进身体内部新生代新，将黑白颠倒时积聚的有害物质尽快排出，提高身体体质，同时运动过后也可以提高晚上的睡眠质量，可以确保晚上能顺利入睡。
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