张子豪
相信很多人有过晚上燥热难眠的经历，尤其是那些处于更年期的女性朋友，似乎碰到这种情况的几率就更高。可想而知，燥热难眠会严重影响第二天的心情和工作效率，那么，全身燥热睡不着怎么办？
1、规律作息。经常失眠的人群更应该准时准点的睡觉起床。睡前不要喝茶、咖啡等容易使人兴奋的东西，如果失眠严重，那么建议连清水都要少喝，否则喝太多的水，频繁上厕所，会使睡眠质量更差。如果上完厕所便难以再入睡，那就更让人崩溃了。
2、睡眠的环境要舒适。本就难以入睡，再有外界干扰，比如窗外嘈杂的声响，再比如室内刺眼的灯光，简直就是让人睁眼到天亮的节奏。所以失眠患者在睡前应保证睡眠环境尽量安静，睡眠时应关闭灯光，拉紧窗帘。如有必要，征得医生同意，也可服用安定助眠。
3、另外，也不能忽视身体燥热的状况。中医认为，身体燥热是由肾虚所致。因此患者可以寻求中医调理。同时注意白日的体育锻炼，体质提升了，自然失眠情况就会有所好转。同时白日里的运动量加大，也会使人在晚间的疲劳感增强，更易产生睡意。
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