张子豪
人在入睡前精神还处于亢奋状态就很可能睡不着、失眠。其原因可能是白天压力过大、睡前大脑一直处于忙碌状态或是喝了咖啡、听了较欢快的歌曲、看了比较惊悚或者刺激的电视剧电影等等。那么，精神亢奋睡不着该怎么办呢？
食用一些助眠的食物：
1、 睡前可以喝一杯热牛奶。牛奶中含有钙元素和色氨酸，这两者都有助于睡眠。另外，牛奶中具有类似于麻醉、镇静的物质，可以使精神不再那么亢奋，这也是牛奶有助于睡眠的原因。
2、 睡前吃点苹果。苹果中富有铁元素和磷元素，很容易被肠壁吸收，具有补脑和安神的作用。但若是患有肠胃疾病的，就要根据身体的实际情况选择食用。
3、 睡前还可以吃一定量的燕麦。燕麦对于放松神经、安眠有较柔和的作用，能够使体内的影响睡眠的物质得到清除，如果大量的咀嚼，可能效果会更好。
另外，除了食用助眠的食物，睡前还应让大脑放松下来，若是大脑过于忙碌或一直思虑某些事情，即所谓的“想太多”，就会导致越想越精神，从而难以入眠。因此睡前一定要放松大脑，让精神不再紧绷，同时可以听一些柔和安静的音乐，缓解精神疲劳，达到帮助睡眠的效果。
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