晚上睡觉呼吸不畅打呼噜怎么办

晚上睡觉打呼噜很常见，主要原因是白天太累了，工作太大压力，精神失调等等。打呼噜也可能会对身体造成一点点危害，有些新闻经常报道打呼噜导致窒息的情况，大家要谨慎对待打呼噜的问题。那晚上睡觉呼吸不畅打呼噜怎么办？

晚上睡觉呼吸不畅打呼噜怎么办

不要让眼对灯光而睡。人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

忌仰面而睡。睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

晚上睡觉呼吸不畅打呼噜有哪些原因

有可能是睡眠呼吸暂停综合征，又称睡眠呼吸暂停低通气综合症，主要症状有打鼾和日间的极度嗜睡。发病部位在鼻咽部，多发生于肥胖和老年人群。

夜间阵发性呼吸困难左心衰竭时，急性肺淤血常出现阵发性呼吸困难，多在夜间人睡后感到气闷而被憋醒，称为夜间阵发性呼吸困难。发作时，病人被迫坐起喘气和咳嗽，轻者数十分钟后症状消失，重者表现为面色青紫，大汗，呼吸有哮鸣声，咯浆液性粉红色泡沫样痰，查体两肺底湿啰音，心率增快，可出现奔马律。

晚上睡觉呼吸不畅打呼噜是非常普遍的，大家首先不要紧张，先了解自己的平时的生活状态，看看是否有经常劳累加班，黑白颠倒的习惯。如果有就要及时解决，每天都要早睡早起，保持劳逸结合的生活状态，有利于进入深层睡眠，提高睡眠质量。