张子豪
在生活中，有很多的患者在早上醒来后，还是会感觉到非常的疲倦，他们常常会这样描述自己的睡眠情况，那就是在睡眠的过程中常常会有半梦半睡半醒的感觉，那么睡觉半梦半醒怎么回事呢？
出现睡觉半梦半醒的情况，常常与患者在睡眠前思虑过度而导致的。有的患者在睡前喜欢看一些刺激的电影，或者是看一些需要动脑记忆的书，这些都会让大脑的细胞呈现出活跃的状态。
从而在进入睡眠当中，脑细胞也还在不断的思考从而出现多梦症状。这种情况下，患者应该及时的改变不良的睡眠习惯，在睡眠前应该听一些轻柔的音乐，并且放松心情，不要过度的去关注梦。
为了提高睡眠质量，患者可以在睡觉前适当的喝一些酸牛奶或者温牛奶，注意不要喝一些会影响到睡眠的咖啡，浓茶等。在睡眠前一个小时可以适量的进行一些体力的活动，这样有利于睡眠的加深。也可以用温水泡一泡脚，这样有助于缓解身体的压力，提高睡眠的质量。
对于经常多梦失眠的患者，在平时的饮食当中，应该多吃一些具有提高大脑内色胺酸的食物，包括小米，核桃，葵花籽，莲子，百合，大枣，鲜藕，莴笋等食物，都具有非常好的养血除烦的功效，在食用以后可以帮助患者快速的入眠。
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