大腿拉伤怎么恢复快

在运动时如果不做热身运动，直接做一些剧烈运动的话，是很容易肌肉拉伤的，最常受伤的就是大腿了，一般运动员们受伤的几率比较大。大家都知道肌肉拉伤是很难受的，严重的可能会影响走路的情况，那么大腿拉伤怎么恢复快？

大腿拉伤怎么恢复快

1、大腿肌肉拉伤最佳治疗方法就是绝对的卧床休息，要让损伤的肌肉有充分的时间来修复自身，如果疼痛可以配合热敷，按摩，多可好转。

2、也可用治跌打扭伤的药酒等，痛处擦揉，每天到3次，有一定效果对缓解疼痛。休息时，把患肢抬高，有利于恢复。使用药物只能减轻疼痛，并不能加速恢复的速度。

如何防止大腿拉伤

1、防止肌肉拉伤最有效的措施是事先进行预先的准备运动。对于跑步等容易拉伤脚步肌肉的运动，压腿就是最重要的准备运动。推荐采用弓步压腿，和侧身压腿的方法。先让退步筋肉得到舒展。

2、运动前的预热运动，除了准备运动还可以进行适当的预运动，比如原地抬腿跑，或高抬腿跑，或者适当的跳跃。这时的运动不要剧烈，只是要身体的血液开始加速循环。有一种身体进入运动状态的感觉就可以了。

之所以在运动之前做热身运动，就是为了防止出现肌肉拉伤的情况。如果长时间不运动突然做一些剧烈的运动，就会出现肌肉拉伤情况。经常锻炼的人都知道要先拉筋，活动身体，让全身的血液和筋骨都运动起来，这样在做运动的时候就会好一些。