高蛋白低胆固醇的食物都有哪些

现在的人们大多数都是营养过剩，去体检都是建议少吃油大的少吃咸的，现在生活水平提高了，人们就开始在吃的方面也不注意了，大鱼大肉的往自己肚子里塞，最后吃胖了不说还吃出了一身病，那现在高蛋白低胆固醇的食物都有哪些呢？

高蛋白低胆固醇的食物都有哪些

肉类，包括猪，鸡鸭，牛肉等。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉，而肥肉是脂肪含量较多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。肉中的脂肪含量，与动物的种类、年龄、身体的部位、育肥状况均有关系。

蛋类，蛋由蛋清和蛋黄组成。蛋清和蛋黄分别约占总可食部的2/3和1/3。蛋清中营养素主要是蛋白质，含有人体所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，是食物中最理想的优质蛋白质。

吃高蛋白低胆固醇的食物的危害

会加快前列腺癌的生长速度，会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。会减少人的寿命，尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。会阻塞心脏动脉和使其变窄，更容易引发心脏病。

会使骨质疏松症的可能性变高，同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见，胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗，以免延误病情，导致病情恶化。

高蛋白低胆固醇的食物？好多人已经意识到健康的重要性，也开始了养生生活，就是吃五谷杂粮，少吃肉，现在的胖子是越来越多，吃的好还不运动，最后血压血脂都高，不仅饮食要控制，还要注意多运动，要多注意养生，身体才健康。