特别爱吃主食怎么办

米饭、粥、面粉等等是属于主食，在每天吃饭的时候需要吃主食跟菜肴，互相搭配才能够给身体提供好的营养。但是有些人只是特别爱吃主食，每天光吃主食就能够饱了，不会再想要吃菜或是不爱吃菜，特别爱吃主食怎么办?

特别爱吃主食怎么办

想办法减少食量。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。慢慢将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对淀粉含量过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、黄豆制品、鱼、蛋和含糖分较少的蔬菜、水果等。

怎么健康吃主食

1、居家主食尽可能丰富

人体必需的营养素有40多种，每个人对各种营养素的需要量也不相同，更实际的是，大家的口味不同，所以煮妇们可以在使家人尽量调整精细粮、主副食口味的同时，努力平衡膳食。

2、吃大餐喝小酒前先吃点主食

在大餐前先吃一点杂粮主食，如一小碗粥面、一两块玉米山药芋头，甚至是几筷子土豆丝或年糕片等含碳水化合物的冷菜等，就能避免酒类、油腻食物伤胃伤身的问题，起到保护身体健康的作用。

特别爱吃主食并不是什么大问题，但是要记得不能够光吃主食，除了主食之外还需要考虑吃些菜，最好是能够保证每天饮食都能够营养均衡，进行荤素搭配，如果光吃主食长期下去对于健康不利，无法给身体提供足够全面的营养。