张子豪
正常生理情况下，一个健康的成年人每天都会排一次大便，才能保持肠道功能的正常运行。如果2天不大便，就可以认为是发生了便秘。那么2天不拉屎怎么办呢？
偶尔出现2天不拉屎的情况，多与饮食相关，要想解决便秘的问题，必须要从以下几个方面着手改善：
1、多喝白开水。
白开水是人体最好的肠道冲洗剂，如果每天饮用水摄入过少，就可能导致大便中缺少水分，使大便变得异常干燥，排便困难，因此便秘。
2、多摄入膳食纤维素。
膳食纤维素多存在于各种绿色蔬菜和瓜果类食物中。建议大家平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，如白菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜、菠菜、青菜、苹果、梨子、橘子等。
3、蜂蜜泡水喝。
蜂蜜是肠道的润滑剂，经常喝蜂蜜泡水，可以改善便秘症状，但是对于血糖异常者应该慎用食用蜂蜜。
4、养成定时大便的习惯。
无论你的工作和学习有多忙，应养成定时大便的习惯。
5、加强体育锻炼。
加强体育锻炼（比如多跑步、爬楼梯、瑜伽、游泳等）能促进胃肠道蠕动，减少便秘。
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