张子豪
晚上的良好睡眠，是保证人们白天工作精力集中、旺盛的基础，也是人体健康的保证，但是节奏加快的现代生活，会使人们在晚上的睡眠状态出现不同类型的异常现象，那么，晚上睡觉不踏实怎么办呢？
1、睡前放松。不管白天经历了怎样的紧张状态，在夜晚临近睡眠的时候，一定要通过合理的方式来放松身心，让自己可以进入一个准备睡眠的状态，比如说洗一个热水澡，听一下舒缓的音乐，避免思虑白天没有解决的事情，同时，将房间的灯光调的温馨柔和。
2、不要吃东西。在晚上的时间一定要减少进食，吃东西会让人体的肠胃处于工作状态，不能促进一个安稳的睡眠，同时，临睡前进食，还会促使口腔分泌物增加，从而导致人体的神经中枢兴奋，不能顺利的进入睡眠状态，还会诱发睡眠过程中的不良现象。
3、临睡喝点牛奶。牛奶本身虽然不是什么催眠安神的药物，但是牛奶具有镇静的作用，可以调节人体的植物神经，而且牛奶本身营养丰富，稍微喝一点，可以帮助有一个良好的睡眠。但是一定不要喝的太多，否则，会给肾脏造成负担。
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