张子豪
相信很多人在每天早晨起床时都不太情愿，尤其是在冬天，大家都不愿意从温暖的被窝出来。而且有些人即使是睡了很长时间，到了早晨也不愿意起床，而且在白天也没有精神。那么，重度睡眠睡不够怎么办，正常睡眠需要多久？
重度睡眠睡不够怎么办
感觉睡不够与你的睡眠质量有关，睡眠质量太低的话无论你睡多久也觉得不够，甚至越睡越累。影响睡眠质量有心理和生理两方面的因素，心理有可能是工作或生活压力太大或者多梦等等影响；生理可能是神经系统或病理性的。如果情况严重就要去医院好好检查了。多做运动，多吃水果，临睡前作放松运动，听音乐；喝牛奶、小米粥都可以帮助提高睡眠质量。
正常睡眠需要多久
我们每个人所需要的睡眠时间因人而异，并且与每个人的遗传因素有关。极少数人每晚只需睡五小时，就能达到白天精力充沛的状态，保证身体健康良好。而有些人可能要睡上11 个小时，才能保持精力够用，身体感觉舒适。大多数人每晚睡眠在6—10 小时之间，正常的成年人的科学睡眠时间是八个小时。
我们每天有三分之一的时间要在床上度过，所以睡眠对我们来说是非常重要的，长时间的睡眠不足对身体健康有很大影响。很多人想知道重度睡眠睡不够怎么办，这时候大家可以通过运动、饮食或者看医生等方法，来改善睡眠质量。
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