张子豪
大便是硬疙瘩，排便困难，一般来说是属于便秘，便秘是指粪便在大肠停留的时间太长，水分被大量吸收，导致大肠变得很干很硬，变成疙瘩。
便秘有以下几个常见原因：
1.食物的成分不当
例如食用牛乳，牛乳的糖分太少或者水太少，导致牛奶的蛋白质较多，就会使大便干燥结块。
或者是肉类吃很多，却少吃蔬菜水果，这也会导致便秘。
2.没有定时排便
大肠蠕动是受神经机制支配的，所以如果一个人能够定时去排便，到了固定的时间，就会有想要上厕所的欲望。这样子就能够避免粪便在肠里停留太久，导致便秘。
3.肠功能失常
建议：
1.多吃蔬菜和水果，含粗纤维的水果和蔬菜能够刺激肠壁，让肠蠕动加快，例如香蕉、菠菜等。
2.多喝水和果汁，水是生命之源，多喝水能够及时补充体内的水分，每天早晨喝一杯水有助于肠胃的代谢。果汁也富含维生素，能够软化粪便。
3.多吃粗粮和各类干豆。粗粮富含维生素B，肠道内的细菌能够使干豆发酵产生气体促进大肠蠕动。
4.多吃润肠的食物，例如蜂蜜和银耳。并且少吃辣椒等刺激性的食物。
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