张子豪
失眠是一种困扰了很多患者的不良的症状，这种症状如果长期不得到改善，对人体的危害是很大的，不仅会影响身体的健康，而且对心理上的摧残也非常的大。经常失眠的患者往往会出现身体免疫力下降，而且容易诱发各种严重疾病的发生，那么晚上容易失眠该怎么办呢？
晚上失眠时，患者需要判断一下失眠是什么原因引起的。因为睡前思绪太过复杂，想得太多，引起内心焦虑，紧张激动而引起的失眠就需要放平心态，在睡觉前不要过多的想一些，不开心的事情，并且可以在睡前做一些，沐浴，冥想，写写日记。
这些轻松的活动都可以让人体感觉到轻松，从而有利于改善睡眠质量。如果是身体的一些疾病引起的失眠，比如说，关节炎偏头痛，心律失常等疾病引起的失眠，就需要通过药物的治疗来进行缓解，用药一定要科学，因滥用药物会导致患者出现药物的依赖，或对身体造成危害。
为了让睡眠质量更好，可以快速的入睡，患者可以在睡觉前吃一些有利于睡眠的食物，包括喝一些小米粥，牛奶，香蕉等，这类食物都可以促进患者快速的进入睡眠状态。切忌吃一些容易造成胃部胀气的辛辣型的，甜腻型的食物。
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