张子豪
生活当中，经常会看到很多怀孕的人有失眠，经常失眠很烦恼，让身体得不到休息，对于怀孕的人，有很多原因会所造成的失眠，情绪抑郁，肚子过大所造成的，长时间失眠精神不好。那么怀孕19周失眠怎么办?
1.在怀孕的过程当中失眠是不会对宝宝造成伤害的，但是会对孕妇精神状态造成一定的影响，睡觉看手机会导致失眠，在睡觉以前把手机关掉，不要看手机。让卧室不要有光线，发光的东西都关掉，这样是可以改善睡眠质量的。
2.可以找医生看一下，是不是有产前抑郁，情绪太不稳定，比较敏感的，经常会胡思乱想。心情会十分的低落，长时间这样就会造成精神状况下降，睡不好觉。要做到心情开朗，不要太过忧虑，可以做一些事情分散注意力，缓解压力。
3.在怀孕的时候，体重会不断的加重，可能会缺少一些微量元素或者是营养，也会导致严重的失眠，因此建议大家在怀孕的期间一定要把饮食搭配好，补充身体缺乏的营养，有效的缓解失眠。可以多去外面走一下，看看自然界的景物，放松一下心情。
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