张子豪
在孩子的成长过程中，离不开钙铁维生素，这会对骨骼生长还有健康有好处，但是因为各种原因，导致此类营养元素的缺失，让家长感觉到担忧，害怕有什么问题，那么钙铁维生素如何补充？
钙铁维生素这类营养物质优先从食物中获得，这样的获得渠道最为安全可靠。如果营养素缺乏严重再考虑此类保健品或者药品。
1. 多吃蔬菜，豆制品和水果。蔬菜和水果可以为孩子提供全面的钙铁锌等等营养物质，豆制品是良好的植物蛋白来源。这些食物的充足摄取可以帮助孩子有效补充钙铁维生素。
2. 生活习惯。饮食习惯中杜绝偏食的习惯，作息习惯要保证充足的睡眠和运动量。不要做一个完完全全的宅男、宅女。多到户外晒晒太阳对于钙质的吸收是很有好处的。
3. 调整饮食结构。家长为孩子做饭的时候要兼顾粗细结合和蔬果搭配。主食方面要把全谷物食物和精米、精面互相搭配食用。
4. 选择强化食物。如果钙铁维生素缺乏的比较多，在选购日常所需的时候可以考虑铁强化酱油或者强化面粉一类食物。
最好要提醒的家长的是补充只是其中一方面，能够有效的吸收也非常重要，想要充分吸收利用这些营养物质就需要多参加体育锻炼。
猜你喜欢
欢迎 你 发表评论:
- 随机tag
- 热门文章
- 热评文章
- 最新评论
-
- 最近访客
-
- 站点信息
-
- 文章总数:443425
- 页面总数:4
- 分类总数:23
- 标签总数:2
- 评论总数:0
- 浏览总数:210424
本文暂时没有评论，来添加一个吧(●'◡'●)